Idag är det väldigt många människor i världen som lider av sömnproblem och stress. Stress är idag den största anledningen till varför människor får svårt att somna och är mestadels tack vare den livliga vardag som många lever idag.

För många är det omöjligt att slippa stressen och de största anledningen är mestadels på grund av det yrke som personen i fråga jobbar som. Ett stressigt yrke bidrar givetvis till ett stressigare liv. Som tur är finns det många smarta verktyg och alternativ som du kan använda dig av för att minska stressen. Det kan handla om andningsövningar, terapisamtal, hur du spenderar din tid och effektivitet och mycket mer.

Det är till exempel vetenskapligt bevisat att träning och motion har en god påverkan mot vårt välmående och speciellt stress. Men det hjälper inte direkt heller att stressa över att träna eller röra på sig – det blir nästan motsatt effekt. Att välja en träningsform som passar dig bäst är därför det viktigaste, så att du hittar något som intresserar dig och som du faktiskt vill göra. Meditation har också visat en positiv förbättring på stress och sömnproblem.

Tack vare dagens utveckling har vi idag det både enklare att hitta lösningar till stress, men det har också påverkat så att vi människor lever med stressiga dagar. Telefoner och mejl som plingar och andra sociala medier som distraherar oss, är inte direkt något som förbättrar vår sömn eller stressen. Användning av dessa har visat påverka vår sömn, speciell om du använder din mobiltelefon eller tittar på TV i sängen precis innan du ska gå och lägga dig.

En bra sömn är viktigt för vårt välmående, där djupsömn är den viktigaste aspekten. Detta är när din hjärna verkligen får vila. Har du sömnproblem är det bra att följa ditt sömnschema och se till att ha en fast tidpunkt som du går och lägger dig på och som du kliver upp på. REM är den sömn när du drömmer och är också den del där du har enklast att vakna. Minst 8 timmar sömn varje dag är viktigt, dock skiljer sig denna siffra från person till person. Hos vår sömnskola hittar du många smarta tips om hur du kan förbättra din sömn och därmed minska din stress!